A hidroginástica e seus benefícios

Olá, vocês! Resolvi padronizar as atualizações do blog e, assim, fiz um planejamento para elas. Vocês podem ver quais dias eu vou atualizar e ter uma idéia do que eu vou escrever no menu ao lado.

Bem, assim como toda quarta, hoje é dia de falar sobre atividade física. Para começar, escolhi a hidroginástica, pois é uma das atividades físicas que eu pratico e é a que eu mais gosto.

A atividade

A hidroginástica é realizada dentro de piscinas de profundidades variadas, com predomínio de trabalho aeróbico e elevado consumo calórico. É muito vantajosa para o obeso, já que as articulações são poupadas da sobrecarga do peso corporal excessivo. Vem se tornando uma alternativa cada vez mais popular para a promoção da boa forma e saúde. Dentre as vantagens da hidroginástica, destaca-se a quase ausência de impacto, o que a torna adequada para uma quantidade maior de pessoas.

Outros benefícios da hidroginástica incluem melhora da força e tonificação dos músculos, aumento da flexibilidade e promoção do sistema cardiorespiratório. Isso sem contar o prazer de realizar uma atividade na água, principalmente em dias quentes, o que contribui para combater o estresse emocional.

Hidroginástica também é uma boa opção para a manutenção do condicionamento físico em atletas impossibilitados de realizar seu treinamento normal em virtude de lesão.

Quem deve fazer

- A hidroginástica é uma das únicas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico, como obesidade, idosos e gestantes. Apesar disso, pessoas de todas as idades e níveis de preparo físico podem praticá-la.

- Atletas lesionados fazem hidroginástica porque ela fortalece toda a musculatura, protegendo as articulações. Pela mesma razão, muitos idosos procuram essa atividade para aumentar a força muscular.

- Indicado também para quem tem problemas de coluna e para gestantes, já que previne dores lombares e cervicais, aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e sua posterior recuperação.

Vantagens

- Melhora dos níveis de força e desenvolvimento dos principais grupos musculares.
- Aumento da circulação sangüínea e da resistência do sistema cárdio-respiratório.
- Tonifica os músculos, torneando braços, pernas e bumbum.
- Quem faz hidroginástica melhora a flexibilidade das articulações.

Gasto calórico:

O gasto calórico para 1 hora de hidroginástica para uma pessoa de 70kg é de 450 a 600 calorias, a depender da intensidade dos exercícios.

Por experiência própria, posso dizer que é uma maneira relaxante de fazer exercícios. Pra quem acha que fazer atividade na água é moleza, experimente adicionar pesos ao trabalho executado sobre a resistência da água! (risos)

E mais: experimente passar 60 minutos numa aula de deep hidro (em profundidade): ou você se mexe o tempo todo, ou afunda! Tudo de bom, você se exercita e desestressa. Recomendo!