Em busca da meta




domingo, fevereiro 12, 2006

*O que eu comi?

alimentação desde o domingo passado até ontem:

Domingo
café da manhã = 1 maçã (60cal)
almoço = 1/5 de um melão (40cal)
lanche = 5 ameixas secas
jantar = 1 manga e 1 copo de suco de manga
ceia = 1 pedaço pequeno de peito de frango grelhado
água = 3,5 litros

Segunda-feira

café da manhã = vitamina (1/2 banana, 1 mamãozinho, leite desnatado)
almoço = 1 bife de carne magra, salada verde. 1 fatia de melancia.
lanche = 2 fatias de pão de centeio light, 1 fatia de mussarela e 1 fatia de mortadela de frango. 1 copo de suco de maracujá
jantar = 1 copo de suco de maracujá e 1 fatia de bolo simples.
água = 3,5 litros

terça-feira

café da manhã = vitamina (100g de mamão e 1/2 copo de leite desnatado)
almoço = 1 colher de feijão, repolho cozido ao molho de tomate, uns 6 cubos carne vermelha ensopada, salada (alface, tomate, agrião, cenoura, beterraba). 1/2 copo de suco de laranja.
lanche = 1 fatia fina de melão
jantar = 1 pedaço avantajado de melancia.
ceia = 1 copo de leite desnatado e 2 fatias de bolo simples
água = 3,5 litros

quarta-feira

café da manhã = 1/2 copo de vitamina de banana e 1 fatia de pão de centeio light, 1 fatia de queijo prato, 1/2 fatia de mortadela.
lanche = 1 fatia de bolo simples e 1 copo de suco de maracuja.
almoço = 1 colher de feijão, 1 colher de arroz, 1 bife grande, salada verde. 1 copo de suco de maracuja
lanche = 1 fatia de mamão, 2 fatias de bolo, suco de maracujá
jantar = 2 fatias de pão de centeio light, 1 fatia de queijo prato, 1 fatia de mortadela, 5 biscoitos maizena, 1 fatia de cuscuz com 1 pedaço de bife. Suco de maracujá
água = 3 litros

quinta-feira

café da manhã = 1 fatia de pão de centeio light, com 1 fatia de queijo prato, 2 biscoitos maizena e 1 copo de leite desnatado.
lanche = 100g de biscoito de aveia e mel
almoço = 1 bife e 1 copo de suco de manga
jantar = 1 copo de vitamina de mamão com leite desnatado, 1 mordida num pedaço de bife (amo carne!), 2 biscoitos de aveia e mel, gelatina diet
água = 3,5 litros

sexta-feira

café da manhã = 1 copo de vitamina de mamão
almoço = 1 pedaço de carne vermelha assada, 2 colheres de quiabo, 1 colher de abóbora, 1 colher de feijão, 1 colher de arroz, salada crua misturada (alface, agrião, acelga, tomate, cenoura, beterraba, cebolinha, coentro .. temperada com um fio de azeite). 1/2 copo de suco de manga.
lanche = 1 chiclete, 1 mordida num bolo com receio.
jantar = 2 pedaços de frango cozido, 3 colheres de farinha e molho do frango (fiz uma farofinha), a mesma salada do almoço, 1 e 1/2 copo de suco de maracujá.
ceia = 1 queijada
água = 3 litros

sábado

café da manhã = 12 uvas, 1 fatia fina de melancia e 1 manga pequena.
lanche = 60g de biscoito aveia e mel, 1/2 copo de suco de manga
almoço = 2 colheres de feijão, 1 colher de arroz, 1 filé de frango grelhado, 3 colheres de quiabo com abóbora, salada verde crua. 1 copo de suco de maracujá.
lanche = 100g de biscoito de aveia e mel
jantar = 1 filé de frango grelhado, salada verde crua, 1 copo de suco de manga.
ceia = 1 fatia de pão de centeio light, 1/2 fatia de queijo prato e 1/2 fatia de mortadela de frango
água = 3,5 litros

1 Comments:

  • meus parabens eu vou pelo menos imitar a sua dieta eu quero perder uns 05 kg daqui p/dezembro

    By Anonymous Anônimo, at 11/9/06 13:54  

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