*foi mal o sumiço

foi mal, meninas, desculpem pelo sumiço.
é que meu final de semana foi na rua, heheh
na sexta foi feriado aqui em Aracaju, aniversário da cidade.
Então ta tendo programação cultural em todo lugar o tempo inteiro, não parei em casa.
no mais, estou bem, me divertindo bastante, mas não me descuidei da dieta.
de errado eu so comi meio sanduiche na madrugada da sexta pro sábado, mas eu tava na rua com muita fome, pelo menos foi so meio ne.
e agora no almoço q eu comi macarrão, mas tb não foi muito.
voces podem ver minha alimentação da semana inteira no post aí abaixo.
vou ficando por aqui
depois conto mais. beijos

*o que eu comi?

Segunda

atividade física = 40 minutos de bicicleta ergométrica
café da manhã = 300ml de vitamina de mamão (leite desnatado), 2 fatias de pão de 7 grãos light, 1/2 fatia de mussarela e 1/2 fatia de presunto sem gordura.
almoço = 2 colheres de feijão, 2 colheres de arroz, frango grelhado e salada com azeite. 1/2 copo de suco de mangaba
lanche 1 = 1 maçã pequena e 1 picolé de umbu
lanche 2 = 1 maçã pequena
jantar = 300 ml de vitamina de mamão e banana (leite desnatado), 2 fatias de pão de 7 grãos light, 1 fatia de queijo coalho, 3 biscoitos maizena
água = 3 litros

Terça

café da manhã = 1 copo de vitamina de banana com leite normal e torrada de 1 pão frances
atividade fisica = 1h de natação
lanche = 1 fatia de melancia
almoço = 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, 1 bife de carne magra, salada. 1/2 copo de suco de manga.
lanche = pulei
jantar = 3 fatias de pão de 7 grãos light, 2 fatias de mussarela, 1 fatia de presunto. 1 copo de leite desnatado.
água = 2,5 litros

Quarta

café da manhã = 1 copo de vitamina de banana, 2 fatias de pão de 7 grãos light, 1 fatia de mussarela e 1/2 fatia de presunto
almoço = 3 colheres de feijão, 2 colheres de arroz, 1 filé de frango grelhado, salada com azeite. 1 copo de suco de jenipapo
atividade física = 30 min de hidroginástica e 30 min de natação
jantar = 2 fatias de pão de 7 grãos light, 1 fatia de mussarela, 1/2 fatia de presunto, 1 copo de suco de jenipapo.
atividade física 2 = 1h de bicicleta ergométrica
ceia = 1 fatia de pão integral light com requeijão light e 200ml de leite desnatado
água = 3 litros

Quinta

café da manha = 1 copo de vitamina de mamão (leite desnatado), 2 fatias de pão integral light com requeijão light
lanche = 10 biscoitos distração (50g)
almoço = 2 colheres de feijão, 2 colheres de arroz, 2 pedaços de frango cozido e salada. 1/3 copo de suco de manga
lanche/jantar = 2 fatias de pão integral light com requeijão light e 1 copo de leite desnatado
ceia = 1 xícara de café com leite desnatado e 4 biscoitos cream cracker.
água = 3 litros

Sexta

café da manhã = 1 copo de leite desnatado (70cal) e 10 biscoitos distração (200cal)
almoço = 2 colhers de feijão, 2 colheres de arroz, 2 colheres de quiabo, salada, carne de boi cozida.
lanche = 10 biscoitos distração com 1/2 copo de suco de manga.
jantar = 3 fatias de pão integral light com requeijão light e 1 copo de leite desnatado
de madrugada na rua = meio sanduiche (pão, hamburguer, frango, ovo, presunto, queijo, batata palha, milho verde)
água = 4 litros

Sábado

café da manhã = 1/2 mamão papaia, 1 fatia de melão e 4 biscoitos distração
almoço = frango grelhado, 2 colheres de feijão, 2 colheres de arroz, 2 colheres de quiabo, salada e 1 copo de suco de mangaba
lanche = 2 fatias de pão integral light com requeijão light e 1 copo de leite desnatado
jantar = 1 copo de leite desnatado, 1 fatia de bolo e 4 biscoitos.
água = 4 litros

Domingo

café da manhã = 1 copo de leite desnatado com 1 colher de café descafeinado, 1 fatia grande de bolo, 2 fatias de pão integral light com requeijão light e 2 biscoitos maisena
almoço = macarrão, frango cozido, 2 colheres do molho do frango e 1 colher de farinha. 1 copo de suco de mangaba.
*o resto do domingo eu posto mais tarde

Vocês sabiam?

Textinho básico que rola por ai via e-mail:

"Vocês sabiam?

Que as manequins de loja, se fossem mulheres de verdade, seriam magras demais pra menstruar?
Que existem no mundo 3 bilhões de mulheres que NÃO se parecem com Super Models ?
Que Marilyn Monroe vestia manequim 46?
Que se Barbie fosse uma mulher de verdade, ela andaria de 4 devido as proporções do seu corpo?
Que a mulher pesa em torno de 60 a 65 kg e veste manequim entre 42 e 46?
Que as modelos das revistas são retocadas por software de computadores?
Que um Estudo Psicológico feito em 1995 concluiu que 3 minutos passados folheando uma revista de moda causavam depressão, culpa e vergonha em 70% das mulheres?

Que coisa...
Mas é verdade ! ! !
E a verdade é que TODAS as mulheres são bonitas simplesmente por serem MULHERES.
Vocês, mulheres, têm que achar dentro ou fora ALGUMA ou TODAS as coisas bonitas que tem para mostrar...
Vamos lá! Levantem a cabeça, vocês são a mola mestra deste planeta... Sorriam !!!"

A resposta de Suzana:
É muito fácil escrever isso...
Quem disse que eu quero menstruar? oh, coisa ruim, fico toda melada, inchada, com cólica ... quem tá ligando pra não menstruar?
Será que essas 3 bilhões de mulheres no mundo estão satisfeitas?
Se a Marilin Monroe fosse satisfeita, por que então emagreceu?
Alguém quer ser a barbie?
Uma mulher entre 60 e 65 com manequim 42 a 46 é cheia de pneus, eu que não quero!
Hahahah boa parte das minhas fotos publicadas também são editadas, e dai?
Sim ... mas eu posso fazer parte dos outros 30% ...

Sim, eu vou levantar a cabeça sim, mas porque eu vou emagrecer! vou atingir os meus objetivos e pronto :)
determinação é o que há!

*Corpo inspirador

Sheila Carvalho

Altura: 1,60m
Peso: 58kg
Busto: 85 cm (após o implante de silicone, 92)
Cintura: 68 cm
Quadril: 96 cm
"Sheila Carvalho encarna quase uma unanimidade entre os homens. É estouro de vendas quando posa nua para publicações masculinas – e um recente implante de silicone foi o mote para um novo ensaio sensual. No site de uma dessas revistas, a Sexy, esta mineira de formas sinuosas está no topo do ranking das mais adoradas pelos internautas".

Não quero ficar esquelética. Quero um corpo bonito, esbelto, mas não seco. Eu sempre achei o corpo da Sheila Carvalho lindo, tesudo. Ela é muito gostosa! Sou mulher e não tenho problemas em achar outra mulher gostosa (quando é bonita eu falo, que tem?). Temos a mesma altura e ela tem (tinha) pouco seio. Exatamente como eu.

Só que ela é apenas gostosa (e nada mais). Já o resto EU tenho! rs

*O que eu comi?

Segunda

café da manhã = 2 fatias de pão de 7 grãos light, 2 fatias de mussarela e 300ml de vitamina de mamão (leite desnatado)
lanche = 1 fatia de melancia
almoço = 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, 1 bife e salada. 1 copo de suco de mangaba
lanche = salada de frutas
jantar = 1 bife, salada com 1 colher de chá de azeite. 1 copo de suco de mangaba.
ceia = 1/2 pão, 1 fatia de bolo comum e 1 fatia de bolo de macaxeira
água = 3 litros

Terça

café da manhã = 1 copo de vitamina de banana, 1 mordida num pão de leite e 1 fatia de bolo
atividade física = 1h de hidro + 1h de natação
almoço = 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, frango grelhado e salada. 1 copo de suco de mangaba.
lanche = 1 fatia de bolo
jantar = frango grelhado e salada com 1 colher de chá de azeite. 1 fatia de pão light com 1/2 fatia de mussarela.
ceia = 1 iogurte desnatado
água = 3,5 litros

Quarta

café da manhã = 1 copo de leite desnatado, 1/2 mamão papaia, 1 fatia de pão de 7 grãos light
lanche = 1 fatia de bolo e 1/2 copo de suco de manga
almoço = salada de repolho, tomate e atum. 2 copos de suco de mangaba.
lanche = 1 fatia fina de bolo e 1 ameixa seca
jantar = 1,5 copo de suco de mangaba e 1 sanduiche (2 fatias de pão 7 grãos light, 1 fatia de mussarela, 1/2 fatia de presunto magro, 1 colher de sopa cheia de atum light, repolho, 3 rodelas de tomate, 1 colher de chá de azeite de oliva)
ceia = 1 fatia de melancia
água = 3,5 litros

Quinta

café da manhã = 1 copo de vitamina de banana (feita com leite comum e açúcar) e torrada de 1/2 pão francês com margarina
atividade física = 1h de hidroginástica e 1h de natação
lanche = 2 fatias de melancia
lanche 2 = 1 banana grande
almoço = 2 colheres de arroz, 1 filé de frango grelhado, 3 colheres de quiabo, salada. 1 copo de suco de mangaba.
jantar = 2 fatias de pão 7 grãos light, 1 fatia de mussarela, 1/2 fatia de presunto s/ gordura. 1 copo de leite desnatado + torrada de meio pão francês.
ceia = 1 copo de leite desnatado e 1/2 pão francês
água = 3,5 litros

Sexta

café da manhã = 1 copo de vitamina de banana, 1 pão francês fresco, 1/2 fatia de mussarela, 1/2 fatia de presunto.
lanche = 1 banana grande
almoço = 2 colheres de feijão, 2 colheres de arroz, 1 coxa de frango cozida (sem a pele), salada. 1/2 copo de suco de mangaba
lanche = pulei
jantar = 1 iogurte desnatado e 1 fatia de melancia
ceia = 1 copo (300ml) de vitamina de mamão (com leite desnatado) e 30g de biscoito salgado
atividade física = 30 min de bicicleta ergométrica
água = 4 litros

Sábado

café da manhã = 2 fatias de pão de 7 grãos light, 1 fatia de mussarela, 1 fatia de presunto sem gordura e 1 copo de leite desnatado.
almoço = 2 colheres de feijão, 3 colheres de arroz, frango cozido e salada. 1 copo de suco de mangaba.
durante a noite = fiz uma reunião com os amigos, comi coisa calórica como aperitivos: batata ondulada (2 ondinhas só), calabresa toscana torrada (acho que 2 unidades), peito de frango frito com cebola (acho que umas 100g), torradas temperadas com azeite e alho, torradas temperadas com margarina e orégano, salgadinhos (daqueles da elma chips) apimentados. Ao inves de refrigerantes ou cerveja ou vinho, tomei suco (com adoçante)... Durante toda a noite, tomei 2 copos de suco de mangaba.
água = 3 litros

Domingo

café da manhã = 1 copo de vitamina de mamão, 2 fatias de pão de 7 grãos light, 1/2 fatia de mussarela
almoço = 1 copo de vitamina de mamão, 1 fatia de pão de 7 grãos light, 1/2 fatia de mussarela
jantar = 3 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, 1 filé de frango grelhado, salada com azeite, 1 copo de suco de mangaba.
água = 3,5 litros

*ta fazendo efeito

a dieta que o médico passou tá fazendo efeito. 1200 calorias diárias.
estou com 70,6kg :)
Só lembrando: eu tinha engordado e na terça passada estava com 72,1kg!
To muito feliz ... 1,5kg em 4 dias!!
Mas calma, calma ... só vou atualizar a barrinha aí de cima na terça feira!!

*Estou firme!

Estou firme na dieta, ninguém me tira dela. Em 1 de abril estarei com 68kg, apostei comigo mesma. Estou oficialmente reiniciando a dieta. Vou me pesar toda terça-feira.

Minhas medidas atuais são:

Peso: 72,1kg
Busto: 93cm
Cintura: 76,5cm
Abdomen: 87cm
Quadril: 109cm
Braço: 30cm
Coxa: 63cm

Fui ao médico ontem e ele me disse pra comer 1200 calorias diárias e não 800 como eu estava fazendo antes. Ele me explicou que se eu ficar comendo 800, vou emagrecer rápido no início, porém no final da dieta vou estar com o metabolismo baixíssimo e minhas chances de engordar novamente serão beeeem maiores (será por isso que eu não tava eliminando mais?). Daí ele me recomendou aumentar a comida e aumentar a atividade física. Daí mantenho o metabolismo em alta.

Outra coisa, ele me recomendou evitar tomar liquido nas refeições. Mas sinceramente, nesse calor que ta, aqui no nordeste ainda mais, eu chego da rua meio dia querendo mais liquido que comer. Tanto é que hj no almoço só comi salada e suco. (Caraca! Eu recusei um belo prato de feijoada e comi só salada! incrível!). Passo o dia tomando liquido. Capricho na água e nos sucos. E, claro, minhas frutas preferidas são melancia, abacaxi e uva. Porque será? rsrsrs!

Beijos!!

*Volta por cima

E ai, people. Espero que o carnaval de vocês tenha sido bom.
Fiquei em casa todos os dias, estive muito depre, muito mesmo. Não consegui levar a dieta adiante. Somente hoje, 02 de março, é que eu consegui voltar a comer corretamente (e nem foi uma alimentação tão perfeita assim).

Continuo acima dos 71kg (na verdade, 72kg), mas não quero mudar esse marcador pra cima! não, eu não admito. Ainda estou inchada, passar o carnaval no vermelho foi F#$%!! Resultou que não controlei a boca. Tudo bem, estou renovando minhas energias. Comi de tudo esses dias, matei a vontade e agora volto pra vida real: dieta já!

Acabei de tirar umas fotos aqui no quarto pra publicar. Nenhuma ficou tão boa como eu queria. Essa é a menos pior:
Um beijinhos a todas e um bom retorno (pra quem tirou férias da dieta no carnaval, assim como eu).
Fui!